खून देने के बाद क्या नहीं करना चाहिए?

Blood Donate करने जा रहे हैं तो डाइट का रखें ध्यान, जानें रक्तदान से पहले और बाद में क्या खाना है अच्छा 
Blood Donor Day: अगर आप भी रक्तदान करने के बारे में सोच रहे हैं तो कुछ बातें आपको पता होनी चाहिए जिससे आप अपनी सेहत का भी ख्याल रख सकें. 


Blood Donation: रक्तदान करने से पहले कुछ चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए. 
Healthy Food: रक्तदान करना किसी को जीवन देने के समान है. जब व्यक्ति रक्तदान (Blood Donate) करता है तो उसे अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. असल में रक्तदान से पहले शरीर रक्तदान के लिए तैयार भी होना चाहिए. अगर आप सही डाइट (Diet) फॉलो करेंगे तो आपको रक्तदान करने के बाद कमजोरी महसूस नहीं होगी और आपकी सेहत दुरुस्त रहेगी. आइए जानें, वे कौनसे फूड हैं जिन्हें आपको रक्तदान से पहले खाना चाहिए और साथ ही किस तरह की डाइट फॉलो करना बेहतर है. 


रक्तदान से पहले फॉलो करें ये डाइट | Diet To Follow Before Donating Blood 

रक्तदान करने पर शरीर में फ्रेश और नई रेड ब्लड सेल्स बनती हैं. नियमित तौर पर रक्तदान करने के लिए 450 मिली खून की आवश्यक्ता होती है, अगर व्यक्ति पूरी तरह फिट है तो. लेकिन, रक्तदान करने के बाद रक्तदाता (Blood Donor) या ब्लड डोनर को कमजोरी महसूस हो सकती है. इसलिए निम्न चीजें रक्तदान से पहले खाने पर रक्तदान करने के बाद अधिक कमजोरी नहीं होगी. 
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. रक्तदाता को हाइड्रेटेड रहना चाहिए. 
रिपोर्ट्स के अनुसार रक्तदान के बाद शरीर में आयरन की कमी देखी जाती है, इसलिए डोनर को आयरन (Iron) से भरपूर फूड खाने चाहिए जिससे उसे रक्तदान के बाद चक्कर आने या सिर घूमने की दिक्कत ना हो. कद्दू के बीज, छोले, मीट. ब्राउन राइस, सफेद ब्रेड, मछली और पालक में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. 
प्लांट बेस्ड और खट्टे फलों का सेवन करें, जैसे आम, किवी और अनानास. 


रक्तदान करने के बाद क्या खाना चाहिए 

रक्तदान करने के बाद कुछ बातों का खास ख्याल रखना जरूरी है. रक्तदान करते समय आयरन के साथ ही खून में शुगर लेवल भी कम हो जाता है. इस कमी को पूरा करने के लिए रक्तदान के बाद जूस पिएं व हल्के स्नैक्स खाएं. 
आयरन से भरपूर चीजों को रक्तदान के बाद भी खाया जाना चाहिए ताकि शरीर में आयरन की कमी पूरी हो और रेड ब्लड सेल्स बनाने में शरीर को मदद मिले. 
अल्कोहल और धुम्रपान से कम से कम 24 घंटो तक परहेज करना चाहिए.